감기에 좋은 차 "도라지차 효능" 환절기 건강에 좋아요.

 

감기에 좋은 차 "도라지차" 효능과 차로 우려내 마시기

 

 

도라지 하면 뭐가 생각이 나나요? 맛있는 무침 반찬이 생각나기도 하지만 저는 차가 떠오르는데요, 감기에 걸렸을 때 또는 목 컨디션이 좋지 못할 때 종종 도라지차로 우려내 마신답니다. 

감기 걸렸을때 목감기에 좋은 건 다들 알고 계시죠? ^^ 

그래서 오늘은 도라지차에는 목감기에 도움이 되는 것 이외에 어떤 효능이 있는지 좀 더 구체적으로 알아보고 도라지 차로 마시는 방법까지 알아보도록 할게요. ~

 

목차

 

도라지차 효능

도라지차

기관지 건강

도라지차의 효능 하면 가장 먼저 생각나는게 기관지 건강인데요.! 도라지에 있는 사포닌 성분이 기관지 점막을 보호하고 기침과 가래 증상 완화에 도움을 줄 수 있어요. 

저는 목 아프고 기침이 많이 날때 도라지차를 따뜻하게 마셔주면 확실히 기침이 잦아드는 게 확 느껴질 만큼 효과가 좋더라고요. 물론 개인차가 있겠지만요~

 

 

면역력 강화 

도라지에는 항산화 물질과 비타민C, 아르기닌 등이 풍부하게 들어있는데요 이가 면역체계를 강화하는데 도움을 주며 세포를 보호하고 노화를 지연지 키는데 도움이 된다고 합니다. 

감기에 잘 걸리지 않거나 빨리 낫는데는 면역력 강화만큼 좋은 게 없다고 생각하는데 이런 점만 봐도 도라지는 감기에 좋은 차라고 할 수 있겠네요.

 

 

피로 개선에 도움

도라지차에는 에너지 증가에 도움이 되는 성분이 함유되어 체력과 에너지 증진에 도움이 되고 피로를 덜어주는 효과가 있습니다. 

 

 

소염 및 진정효과 

염증을 진정, 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

혈당조절과 혈관 건강 

도라지에는사포닌과 아눌린 성분이 있는데 이런 성분들이 혈액을 맑게 해 주고 혈당을 안정화시키는데 도움이 됩니다. 혈당 안정과 더불어 콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 도움이 되기 때문에 당뇨병이 있으시거나 혈당 조절이 필요하신 분들에게 좋은 차인 것 같아요. 

 

 

다이어트

도라지차는 칼로리가 낮은데 비해 식이섬유가 풍부하기 때문에 체중관리시에 복용하기에도 좋은 차랍니다. 

 

 

여러가지의 도라지차 효능에 대해서 알아봤는데요, 이렇게나 좋은 도라지차 어떻게 마시면 되는지도 한번 살펴보도록 할게요. 

 

 

 

도라지차 만들기 & 마시기

 

도라지차 티백

 

사실 뭐 도라지차 마시는 방법이 크게 대단한 건 아니죠~? 도라지를 직접 우려내거나 시중에 간편하게 판매하고있는 티백을 이용하면 되는데요.   우선 도라지차 만드는 방법을 알아볼게요. 

 

 

< 도라지 차 끓이는 방법 > 

1. 도라지를 깨끗하게 세척하고 껍질을 벗겨낸 뒤 얇게 슬라이스 해주세요. 2. 다음 도라지와 물을 냄비에 넣고 끓이면 되는데 물이 끓기 시작하면 중간 불로 낮춘 뒤 20분 정도 끓여주면 됩니다. 

 

이렇게 간단하게 도라지 하나만 넣고 끓여 먹을 수 있어요. 기호에 따라 꿀이나 레몬 등을 넣어서 마셔도 괜찮아요.! 

 

< 배, 도라지 차 끓이는 방법 >

1. 배와 대추 등을 함께 끓일 때는 도라지를 통째로 넣고 배와 대추 등을 물과 함께 넣어 주세요. 2. 위와 같이 처음엔 센불로 시작해서 끓기 시작하면 중불로 낮추는데 이번엔 1시간 이상 끓여주시면 됩니다. 

 

이렇게 하면 그냥 도라지만 끓였을때 보다 좀 더 단맛이 나요. 꿀을 넣지 않아도 달큼하게 마실 수 있어요.

집에서 직접 우려낸다면 정성가득하게 온 가족이 함께 마실 수 있는 환절기 & 겨울 건강 음료가 될 것 같아요.^^  

 

 

저는 저것마저도 귀찮은지라? ㅎㅎ 마트에 판매하고 있는 티백을 구매해왔어요. 뜨거운 물만 부어서 마셔주면 되니까 간편해서 좋아요. 오늘 아침 마신 도라지차의 사진이랍니다. >. < 그냥 딱 도라지 우려낸 맛이 맛있더라고요. 많이 쓰지 않아서 보리차 먹듯이 홀짝 홀짝 잘 마실 수 있어요~겨울철 감기에 좋은차 도라지차 먹고 면역력과 기관지 건강까지 열심히 챙겨봅시다.