착상에 좋은 음식 어떤것들이 있을까요?

 

임신을 준비하시는 분들이라면 건강하게 챙겨 먹고 적절한 운동과 규칙적인 수면습관을 갖는 것이 좋다는 거 알고 계시죠?

위와 같은 것들도 중요하지만 무엇보다 스트레스를 받지않고 건강한 생각을 하는 게 가장 좋다고 생각해요. 

 

건강하고 긍정적인 마인드셋이 준비되었다면 임신준비의 첫단계라고 할 수 있는 착상기간에 도움이 되는 식품섭취로 생식체계와 호르몬 밸런스를 조절할 수 있는 착상에 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지 알아보도록 할게요.!

 

 

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1. 검은콩과 엽록채소

착상에 좋은 음식 첫번째는 검은콩과 엽록채소입니다. 검은콩과 엽록채소에는 엽산과 철분이 아주 풍부하다고 해요.

엽산과 철분은 태아의 신경관 발달에 중요한 역할을 하기 때문에 임신과정에서 필수로 챙겨드시는 영양제 중 하나인데,  영양제도 좋지만 평소에 식품으로 섭취하시면 더욱 좋겠죠? 

엽록채소의 종류로는 시금치, 케일, 로메인상추, 바질, 아스파라거스 등이 있습니다.

 

 

2. 견과류

호두, 아몬드, 캐슈너트 등의 견과류에는 아연과 비타민E가 풍부하게 들어있어 두뇌발달에 좋고 난포 성장에도 도움이 되며, 호르몬 균형을 유지시켜 착상에 많은 도움을 준다고 합니다.

 

 

3. 소고기와 양고기

소고기와 닭고기는 철분과 단백질 외 아연과 비타민 등 영양소가 풍부해 난소기능 개선에 도움이 된다고 해요.  단백질은 모체조직 및 세포구조를 유지 성장하는데 꼭 필요하답니다. 

 

 

4. 연어

연어에는 오메가-3 지방산이 풍부해 혈액순환을 돕고 생식 호르몬의 균형에 도움이 되고 태아의 뇌신경계가 발달하는데도 도움이 되기 때문에 임신 중에도 좋은 음식입니다.

그리고 정자의 생존율을 높여줌과 동시에 운동성이 좋아져  건강한 정자생성에 도움이  되기 때문에 여성뿐 아니라 남성분들에게도 좋은 음식이니 함께 챙겨드시면 좋겠죠?

 

 

5. 해조류

해조류에는 요오드와 칼슘 같은 많은 영양소를 함유하고 있어 자궁 수축에 도움이 되고 원활한 신진대사와 함께 자궁 속 축적 된 노폐물 제거에도 도움이 됩니다. 그리고 태아의 신경발달과 갑상선 기능에 중요한 역할을 한다고 해요. 하지만 과도한 섭취보다는 적당량을 유지하는 게 좋다고 합니다.

 

 

 

오늘은 이렇게 착상에 좋은 음식에 대해서 알아봤는데요.

무엇보다 균형 잡힌 식사와 함께 임신 준비하시는 동안 스트레스를 받지 않도록 하는 것이 가장 중요한 것 같아요.^^ 

그럼 꼭 좋은 결과가 있을 거예요~ ♥